Học võ không chỉ giúp chúng ta tăng cường sức khỏe thể chất, rèn luyện kỹ năng phản xạ mà còn đem lại rất nhiều lợi ích về mặt tinh thần. Sau đây SLT Ninh Bình xin chia sẻ một số thông tin cực kỳ hữu ích để bạn đọc hiểu được ý nghĩa học võ để làm gì.
Học võ: Tóm tắt một số thông tin cơ bản
Học võ trong thời đại hiện nay đã không đơn giản chỉ là học một bộ môn đấm đá đạp dùng để chiến đấu, mà nó đã được nâng tầm lên thành một môn thể thao được rất nhiều người luyện tập.
Bản thân từ “Võ Thuật” (Martial Arts) được bắt nguồn từ tiếng Latin có nghĩa là “Nghệ thuật của Mars” - Vị thần chiến tranh của người La Mã. Nghệ thuật này bao gồm các phong cách chiến đấu, võ thuật và thể thao để người tập có khả năng tự vệ, tăng cường thể lực, phát triển sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự cân bằng và linh hoạt của cơ thể cùng với sự phát triển khả năng tự nhận thức và tính kỷ luật.
Như vậy, ngay trong định nghĩa về “Võ Thuật” (Martial Arts), ta đã thấy nó có hai nhóm lợi ích là lợi ích về mặt thể chất và lợi ích về mặt tinh thần. Tính đến thời điểm hiện tại, đã có rất nhiều nghiên cứu về các lợi ích của việc học võ.
Song, tôi không muốn biến những chia sẻ của tôi trở thành những kiến thức hàn lâm khó tiếp cận. Chính vì vậy, tôi sẽ chỉ đưa ra một số thông tin mà tôi tìm hiểu được dựa trên cơ sở nghiên cứu khoa học. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm thì tôi gắn link ở cuối bài nhé!
Đương nhiên những thông tin này sẽ chi tiết trong phạm vi học võ và rèn luyện võ thuật chứ không chung chung như nhận định “Học võ để tăng cường sức khỏe, để phát triển thể chất, phát triển tâm hồn,...” vì môn thể thao nào cũng thế chứ không riêng gì võ.
Học võ có những lợi ích gì?
Lợi ích của việc học võ đã được các nhà khoa học nghiên cứu từ rất nhiều thập kỷ về trước rồi và chúng ta ai cũng ít nhiều có thể hình dung được lợi ích về mặt sức khỏe mà nó mang lại. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận thức được đầy đủ lợi ích về mặt tinh thần của việc học võ. Và tôi cũng phải thú thực rằng, trước khi viết bài viết này, tôi cũng chỉ nắm được cơ bản những lợi ích về tinh thần mà thôi.
Lợi ích về mặt thể chất
Trước khi tôi nêu ra những lợi ích của việc học võ về mặt thể chất, tôi cần bạn hiểu rằng: Bản chất của việc tập luyện võ thuật hay bất kỳ bộ môn thể thao nào khác là thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ép cơ thể sản sinh năng lượng nhiều hơn để duy trì hoạt động thể chất.
Chính vì vậy, nhận định tập võ hay tập thể thao nói chung để giảm cân tuy đúng nhưng chưa đủ, vì nếu bạn chỉ tập ở ngưỡng giới hạn mà cơ thể có thể chịu đựng được, hoặc tập luyện không thường xuyên thì học võ cũng không mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe lắm đâu.
Cho nên những lợi ích mà tôi đưa ra sau đây chỉ đúng khi bạn luyện tập kiên trì và thường xuyên vượt ngưỡng giới hạn của bản thân nhé:
Học võ giúp cải thiện thể lực và hỗ trợ giảm cân
Như tôi trình bày ở trên, việc thường xuyên ép cơ thể vượt ngưỡng giới hạn sẽ tăng khả năng chịu đựng của cơ bắp và tăng khả năng trao đổi chất. Từ đó, thể lực của bạn sẽ được nâng cao và khả năng kiểm soát cân nặng cũng tốt lên đáng kể.
Ngoài ra, các bài tập liên quan đến nhào lộn, bay nhảy trong võ thuật cũng có tác động lên cột sống của người tập. Từ đó người tập có xu hướng phát triển chiều cao và sức bền của cột sống tốt hơn những người không tập thể thao.
Học võ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
Từ những nhận định trên, việc luyện tập võ thuật hay thể thao nói chung khiến tim của bạn hoạt động mạnh hơn để cung cấp máu giàu oxy cho cơ thể. Theo một số nghiên cứu, việc tập luyện võ thuật sẽ khiến lượng LDL cholesterol, một loại cholesterol xấu khiến cơ thể tích tụ mảng xơ vữa thành mạch, giảm đi một cách rõ rệt, đặc biệt là ở những người lớn tuổi, người thường xuyên sử dụng rượu bia, chất kích thích.
Học võ giúp cải thiện sự phối hợp giữa các bộ phận trên cơ thể
Các kỹ thuật trong võ thuật, ví dụ như Poomsae của Taekwondo hay Kata của Karate, đều yêu cầu sự phối hợp linh hoạt giữa tay chân và hơi thở. Ngoài ra, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng, những người lớn tuổi tập thái cực quyền thường xuyên có xu hướng ít bị té ngã hơn những người không tập võ.
Khả năng phối hợp linh hoạt này cũng có tác dụng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh thần kinh như Alzheimer, Parkinson, đau nửa đầu,...
Lợi ích về mặt tinh thần
Trước khi đi vào chi tiết lợi ích về mặt tinh thần của việc học võ, tôi xin trình bày một số kết quả nghiên cứu sau của tác giả Brad Binder trong bài phân tích “Psychosocial benefits of the martial arts: Myth or reality” như sau:
- Cấp đai và thời gian tập luyện võ thuật tỷ lệ nghịch với sự lo lắng.
- Cấp bậc đai và thời gian tập luyện tỷ lệ nghịch với xu hướng bạo lực.
- Cấp đai và thời gian tập luyện tỷ lệ nghịch với chứng loạn thần kinh.
- Cấp đai và thời gian tập luyện tỷ lệ thuận với sự tự tin.
- Cấp đai và thời gian tập luyện tỷ lệ thuận với lòng tự trọng.
- Cấp đai và thời gian tập luyện tỷ lệ thuận với tính độc lập, tự chủ.
Từ kết quả nghiên cứu trên, ta có thể dễ dàng kết luận rằng, khi luyện tập càng lâu và cấp đai càng cao, con người ta sẽ càng giảm bớt trạng thái tinh thần, xu hướng hành vi tiêu cực và tăng dần tính tích cực trong ứng xử nội cá nhân và ứng xử xã hội. Chi tiết như thế nào thì xin mời bạn đọc tiếp những phân tích sau đây của tôi:
Học võ giúp giảm căng thẳng, lo lắng và giảm các bệnh thần kinh
Bạn đã nghe rất nhiều đến việc tập võ giúp giảm stress, cải thiện tinh thần đúng không? Nhưng bản chất tại sao lại như thế thì không phải ai cũng biết đâu.
Trong quá trình rèn luyện và học tập võ thuật, cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra các hormones Serotonin, Endorphin và Dopamine. Đây là ba trong bốn hormones hạnh phúc thúc đẩy chúng ta đến trạng thái tích cực, bao gồm niềm vui và niềm hạnh phúc.
Ngoài ra, các hormone này còn có tác dụng khác liên quan đến hệ thần kinh như giảm thiểu các bệnh lý liên quan đến thần kinh như trầm cảm, tâm thần phân liệt, rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), Parkinson,...
Chính vì thế, thay vì lạm dụng việc chơi điện tử, xem TV, sử dụng bia rượu,... thì bạn hãy thử học võ Taekwondo để có hormones hạnh phúc tự nhiên và giảm căng thẳng nhé!
Học võ giúp hoàn thiện nhân cách
Quá trình tập võ là quá trình người tập tự khám phá bản thân, thấu hiểu bản thân để trải nghiệm và thể hiện mình. Qua đó, ta sẽ biết được những ưu khuyết điểm và hình thành một nhân cách sống tốt đẹp, hình thành đức tính kỷ luật, khiêm nhường, luôn luôn hướng đến việc hoàn thiện bản thân.
Từ kết quả nghiên cứu trên của Tiến sĩ Binder và phân tích của tôi, tôi xin tạm nhận xét rằng, việc học võ sẽ khiến con trẻ trở nên hung hăng và bạo lực hơn là một nhận định quy chụp và thiếu căn cứ khoa học.
Học võ giúp tăng cường tính kỷ luật
Khi học võ và rèn luyện võ thuật, bạn sẽ phải tập trung để thực hiện các bài tập theo đúng hướng dẫn của các thầy cô. Và kỷ luật chính là chìa khóa cho khả năng tập trung này.
Bởi lẽ, việc đạt được mục tiêu như lên đai, đạt huy chương hoàn toàn phụ thuộc vào bạn chứ không ai có thể giúp bạn làm điều đó. Điều này thúc đẩy tính kỷ luật, tự lực và độc lập của chính bạn.
Nếu bạn luyện tập và duy trì được tính kỷ luật thì đức tính này sẽ giúp bạn đạt được nhiều mục tiêu và hiệu suất trong công việc, đồng thời nó cũng tạo nền tảng cho sự phát triển và thành công sau này.
Học võ giúp cải thiện kỹ năng xã hội
Võ thuật cũng có thể giúp bạn phát triển và cải thiện các kỹ năng xã hội. Bởi lẽ, học võ là sinh hoạt trong môi trường đồng đội. Bạn đang học tập và làm việc cùng với những người có chung mục tiêu, từ đó các bạn có thể học hỏi lẫn nhau cùng phát triển.
Điều này đặc biệt có lợi cho trẻ em vì trong các lớp học võ thuật, các bé sẽ được học cách giải quyết xung đột, kết giao với bạn mới và thể hiện lòng nhân ái.
Trung tâm dạy học võ thuật uy tín tại Ninh Bình
Trung tâm Huấn luyện Võ thuật & Thể thao SLT Ninh Bình là thành viên trực thuộc Liên đoàn Taekwondo Việt Nam và Liên đoàn Võ thuật Tỉnh Ninh Bình. Với đội ngũ Huấn luyện viên dày dặn kinh nghiệm cùng trang thiết bị hiện đại, trung tâm là môi trường lý tưởng để các con rèn luyện cả về thể chất và tinh thần.
Trong gần 15 năm hoạt động, Trung tâm đã vượt qua vô vàn khó khăn, thử thách và không ngừng khẳng định thương hiệu, tên tuổi của mình trên địa bàn tỉnh, khu vực và trên toàn quốc.
Hiện nay, mỗi năm Trung tâm tiếp nhận đào tạo khoảng 1000 học viên, được chia thành 17 phòng/điểm tập trên địa bàn toàn tỉnh Ninh Bình.
Hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo đường link này để đăng ký tập thử HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ: https://sltninhbinh.com/lien-he
Tổng kết về học võ
Trên đây là một số chia sẻ của tôi về lợi ích về mặt thể chất và tinh thần của việc học võ. Trong khuôn khổ bài viết này, tôi không thể đưa ra những phân tích quá chi tiết được vì như vậy sẽ khiến bạn đọc bị “bơi trong kiến thức”. Bên cạnh đó, kiến thức của tôi cũng có giới hạn, nên bạn đọc có góp ý gì thì vui lòng bình luận ở bên dưới để chúng ta cùng thảo luận nhé!
Một số đường dẫn của các bài nghiên cứu về lợi ích của việc học võ:
A review of the benefits and risks associated with the practice of martial arts.
